Theo Men's Health, tiến sĩ Dianna Augelli từ Trung tâm Y tế Cornell (Mỹ) đã xem xét những công trình ủng hộ thói quen tắm trước giờ ngủ và nhận thấy chúng đều khẳng định hành động này hỗ trợ cơ thể hạ nhiệt, thư giãn. Bà giải thích: "Bạn không nên tự làm nóng trước khi lên giường. Hạ nhiệt là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc nghỉ ngơi".

Bên cạnh đó, tiến sĩ Augelli khuyên giờ tắm nên cách giờ ngủ 90 phút bởi vừa vệ sinh cá nhân xong, cơ thể sẽ nóng, tỉnh táo và năng động hơn nên cần thời gian điều chỉnh. Hơn nữa, 90 phút trôi qua, bạn sẽ hoàn toàn khô ráo và không để ướt gối.